चेहरे पर शुरुआती झुर्रियां या सिर पर पहले सफेद बाल किसी भी महिला को तनाव में डालते हैं। वह अपनी जवानी से ठीक हो रहा है। और लंबे समय तक युवा दिखना किसे पसंद नहीं है? लेकिन बढ़ती उम्र को रोकने में सक्षम कौन है? बेशक, शरीर पर दिखाई देने वाले यौवन के लक्षण कुछ उपायों से धीमा हो सकते हैं। विशेषज्ञ सालों से युवा दिखने के तरीके सुझाते हैं। 30 आयु में भी जवान दिखने का आसान और टॉप तरीका .
नियमित व्यायाम से मन और शरीर दोनों को लाभ होता है। हर सुबह कुछ व्यायाम करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं। इससे रक्त आसानी से बहता रहता है। नतीजतन, पूरे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, वजन नहीं बढ़ता है, अच्छी तरह से सोता है और त्वचा चमकती है।
किसी भी उम्र में पर्याप्त नींद जरूरी है। ऐसी स्थिति में बढ़ती उम्र के साथ पर्याप्त नींद लेना अपरिहार्य हो जाता है। शारीरिक और मानसिक ताजगी बनाए रखने के लिए हर रात सात से आठ घंटे की नींद लें। अपर्याप्त नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। और आप एक या दूसरी बीमारी से पीड़ित रहते हैं। यदि आप एक गृहिणी हैं, तो दोपहर को बिस्तर पर जाएं। और अगर आप काम में व्यस्त हैं, तो लगातार एक कुर्सी पर बैठने के बजाय दोपहर में थोड़ा स्ट्रेचिंग करें।
गंभीर सनबर्न को त्वचा का दुश्मन माना जाता है। चिलचिलाती गर्मी में त्वचा काली पड़ जाती है। इस पर निशान पड़ जाते हैं और झुर्रियां जल्दी दिखाई देती हैं। ऐसे मामलों में, अगर आपको धूप में बाहर जाने की जरूरत है, तो सनस्क्रीन लोशन लगाएं। छाता, टोपी, स्कार्फ आदि का उपयोग भी सूरज से बचाने के लिए किया जा सकता है। यदि युवा महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं या यदि किसी महिला को थायरॉयड है, तो त्वचा पर निशान पड़ने का खतरा होता है। ऐसे में कुछ खास तरह के फेस पैक त्वचा को चिकना बना सकते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ विभिन्न प्रकार के फेस पैक के बारे में जानकारी देते हैं।
बादाम, नींबू और शहद को मिलाएं और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। थोड़ी देर बाद अपने चेहरे को सादे पानी से धो लें। पसंद आने पर पांच मेवे भिगो दें। अब इसमें कुछ बूंदें मलाई और नींबू की मिलाकर पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को चेहरे पर या खोपड़ी पर लगाएं और पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पेस्ट को सादे पानी से हटा दें। इसी तरह, जिनके चेहरे पर अत्यधिक निशान हैं, उन्हें हर दिन नहाने से पंद्रह मिनट पहले टमाटर के रस में जौ का आटा और दही का मिश्रण लगाना चाहिए।
एक स्क्वैश छीलें, इसे पीसें और रस निचोड़ें। पानी मिलाकर एक पेस्ट बनाएं। इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और सूखने दें। फिर अपना चेहरा धो लें। इस प्रयोग को हफ्ते में चार से पांच बार करें।
त्वचा को मुलायम बनाने में एलोवेरा जेल भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपकी त्वचा रूखी, फटी या सूखी है, तो एलोवेरा जेल का उपयोग करें। यह त्वचा पर निशान को भी ठीक करता है। आप चाहे तो एलोवेरा के गूदे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
दूध में हल्दी मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट के बाद, अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। इसके अलावा दूध में थोड़ा सफेद तिल भिगो दें। अब इसका पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा को चिकना और कांतिमय बनाता है।
आंखों के नीचे के काले घेरे चेहरे की सुंदरता को भी बिगाड़ देते हैं। यह आपको बूढ़ा दिखता है। पर्याप्त नींद, इस समस्या से बचने के लिए एक पौष्टिक आहार सबसे आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, यदि आपने स्वस्थ खाने की आदत विकसित की है, तो आप आंखों के नीचे काले घेरे होने पर एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए गाजर, बीट, खजूर जैसी चीजें नियमित रूप से लें। यदि आपको अंत में घंटों तक कंप्यूटर पर काम करने की आवश्यकता है, तो समय-समय पर ब्रेक लें। उस समय आंखें झपकाएं।
कुछ समय के लिए अपनी आंखें बंद रखने से भी राहत मिल सकती है। पर्याप्त पानी पीने से आँखों के नीचे की त्वचा नम रहती है। यह त्वचा बेहद संवेदनशील है और इसके सूखने का खतरा है। लेकिन पर्याप्त पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है। नतीजतन, त्वचा पर सूखापन और झुर्रियों की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
खाने की गलत आदतें भी समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं। तले, मसालेदार, नमकीन या मेमने से बने खाद्य पदार्थ सीधे हमारे पाचन को प्रभावित करते हैं। इससे शरीर पर वसा की एक परत बन जाती है। नतीजतन, उम्र बढ़ने के लक्षण शरीर में दिखाई देने लगते हैं। नियमित रूप से ताजे फल-सब्जियां, नट्स, दूध, दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहतर होता है। यह त्वचा को रिंकल फ्री रखेगा और फिटनेस भी बनाए रखेगा।
मनुनिस आमतौर पर अपने हाथों का उतना ध्यान नहीं रखते जितना वे अपने चेहरे का करते हैं। और बढ़ती उम्र के साथ हाथों पर झुर्रियां आने लगती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए विशेष रूप से मुश्किल नहीं है। हाथों पर हैंड क्रीम का इस्तेमाल करें। डिटर्जेंट में रसायन त्वचा को बहुत शुष्क बनाते हैं, विशेष रूप से कपड़े या बर्तन धोने के बाद। इसलिए ऐसे काम करने के बाद हैंड क्रीम लगाएं। सर्दी के मौसम में हाथों पर बार-बार मॉइस्चराइजर लगाते रहें। हाथों पर मृत त्वचा को हटाने के लिए नींबू और चीनी से बने स्क्रब का उपयोग करें।
तला हुआ, मसालेदार, नमकीन या मसालेदार भोजन सीधे हमारे पाचन को प्रभावित करते हैं। इससे शरीर पर वसा जमा होता है। नतीजतन, उम्र बढ़ने के संकेत तुरंत दिखाई देते हैं। ताजे फल-सब्जियां, नट्स, दूध, दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहतर होता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और फिटनेस को भी बनाए रखता है।
उम्र के साथ बाल भी तेजी से झड़ने लगते हैं। लेकिन एक पौष्टिक आहार, पर्याप्त नींद के अलावा, खोपड़ी पर नियमित तेल की मालिश, प्रोटीन पैक, मेंहदी पैक बालों को स्वस्थ-चिकना-काला रखने में मदद करते हैं।
स्नान करते समय पानी में लैवेंडर, पेपरमिंट या तुलसी जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को जोड़ने से शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। और जब आप शिथिल होते हैं तो उम्र बढ़ने के संकेत मिलने की प्रक्रिया अपने आप धीमी हो जाती है।
नियमित व्यायाम से मन और शरीर दोनों को लाभ होता है। हर सुबह कुछ व्यायाम करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं। इससे रक्त आसानी से बहता रहता है। नतीजतन, पूरे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, वजन नहीं बढ़ता है, अच्छी तरह से सोता है और त्वचा चमकती है।
30 के बाद भी जवान और खूबसूरत दिखने का टॉप तरीका
किसी भी उम्र में पर्याप्त नींद जरूरी है। ऐसी स्थिति में बढ़ती उम्र के साथ पर्याप्त नींद लेना अपरिहार्य हो जाता है। शारीरिक और मानसिक ताजगी बनाए रखने के लिए हर रात सात से आठ घंटे की नींद लें। अपर्याप्त नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। और आप एक या दूसरी बीमारी से पीड़ित रहते हैं। यदि आप एक गृहिणी हैं, तो दोपहर को बिस्तर पर जाएं। और अगर आप काम में व्यस्त हैं, तो लगातार एक कुर्सी पर बैठने के बजाय दोपहर में थोड़ा स्ट्रेचिंग करें।
गंभीर सनबर्न को त्वचा का दुश्मन माना जाता है। चिलचिलाती गर्मी में त्वचा काली पड़ जाती है। इस पर निशान पड़ जाते हैं और झुर्रियां जल्दी दिखाई देती हैं। ऐसे मामलों में, अगर आपको धूप में बाहर जाने की जरूरत है, तो सनस्क्रीन लोशन लगाएं। छाता, टोपी, स्कार्फ आदि का उपयोग भी सूरज से बचाने के लिए किया जा सकता है। यदि युवा महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं या यदि किसी महिला को थायरॉयड है, तो त्वचा पर निशान पड़ने का खतरा होता है। ऐसे में कुछ खास तरह के फेस पैक त्वचा को चिकना बना सकते हैं।
30 के बाद भी हमेशा सुंदर कैसे दिखें
त्वचा विशेषज्ञ विभिन्न प्रकार के फेस पैक के बारे में जानकारी देते हैं।
बादाम, नींबू और शहद को मिलाएं और प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। थोड़ी देर बाद अपने चेहरे को सादे पानी से धो लें। पसंद आने पर पांच मेवे भिगो दें। अब इसमें कुछ बूंदें मलाई और नींबू की मिलाकर पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को चेहरे पर या खोपड़ी पर लगाएं और पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पेस्ट को सादे पानी से हटा दें। इसी तरह, जिनके चेहरे पर अत्यधिक निशान हैं, उन्हें हर दिन नहाने से पंद्रह मिनट पहले टमाटर के रस में जौ का आटा और दही का मिश्रण लगाना चाहिए।
एक स्क्वैश छीलें, इसे पीसें और रस निचोड़ें। पानी मिलाकर एक पेस्ट बनाएं। इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और सूखने दें। फिर अपना चेहरा धो लें। इस प्रयोग को हफ्ते में चार से पांच बार करें।
Natural Beauty Care Tips After 30
त्वचा को मुलायम बनाने में एलोवेरा जेल भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपकी त्वचा रूखी, फटी या सूखी है, तो एलोवेरा जेल का उपयोग करें। यह त्वचा पर निशान को भी ठीक करता है। आप चाहे तो एलोवेरा के गूदे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
दूध में हल्दी मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट के बाद, अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। इसके अलावा दूध में थोड़ा सफेद तिल भिगो दें। अब इसका पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा को चिकना और कांतिमय बनाता है।
हमेशा जवान रहने के लिए क्या खायें
आंखों के नीचे के काले घेरे चेहरे की सुंदरता को भी बिगाड़ देते हैं। यह आपको बूढ़ा दिखता है। पर्याप्त नींद, इस समस्या से बचने के लिए एक पौष्टिक आहार सबसे आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, यदि आपने स्वस्थ खाने की आदत विकसित की है, तो आप आंखों के नीचे काले घेरे होने पर एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए गाजर, बीट, खजूर जैसी चीजें नियमित रूप से लें। यदि आपको अंत में घंटों तक कंप्यूटर पर काम करने की आवश्यकता है, तो समय-समय पर ब्रेक लें। उस समय आंखें झपकाएं।
कुछ समय के लिए अपनी आंखें बंद रखने से भी राहत मिल सकती है। पर्याप्त पानी पीने से आँखों के नीचे की त्वचा नम रहती है। यह त्वचा बेहद संवेदनशील है और इसके सूखने का खतरा है। लेकिन पर्याप्त पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है। नतीजतन, त्वचा पर सूखापन और झुर्रियों की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
कम उम्र के कैसे दिखे
खाने की गलत आदतें भी समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं। तले, मसालेदार, नमकीन या मेमने से बने खाद्य पदार्थ सीधे हमारे पाचन को प्रभावित करते हैं। इससे शरीर पर वसा की एक परत बन जाती है। नतीजतन, उम्र बढ़ने के लक्षण शरीर में दिखाई देने लगते हैं। नियमित रूप से ताजे फल-सब्जियां, नट्स, दूध, दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहतर होता है। यह त्वचा को रिंकल फ्री रखेगा और फिटनेस भी बनाए रखेगा।
मनुनिस आमतौर पर अपने हाथों का उतना ध्यान नहीं रखते जितना वे अपने चेहरे का करते हैं। और बढ़ती उम्र के साथ हाथों पर झुर्रियां आने लगती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए विशेष रूप से मुश्किल नहीं है। हाथों पर हैंड क्रीम का इस्तेमाल करें। डिटर्जेंट में रसायन त्वचा को बहुत शुष्क बनाते हैं, विशेष रूप से कपड़े या बर्तन धोने के बाद। इसलिए ऐसे काम करने के बाद हैंड क्रीम लगाएं। सर्दी के मौसम में हाथों पर बार-बार मॉइस्चराइजर लगाते रहें। हाथों पर मृत त्वचा को हटाने के लिए नींबू और चीनी से बने स्क्रब का उपयोग करें।
सालो तक सुन्दर और जवान बने रहने के उपाय
तला हुआ, मसालेदार, नमकीन या मसालेदार भोजन सीधे हमारे पाचन को प्रभावित करते हैं। इससे शरीर पर वसा जमा होता है। नतीजतन, उम्र बढ़ने के संकेत तुरंत दिखाई देते हैं। ताजे फल-सब्जियां, नट्स, दूध, दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहतर होता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और फिटनेस को भी बनाए रखता है।
उम्र के साथ बाल भी तेजी से झड़ने लगते हैं। लेकिन एक पौष्टिक आहार, पर्याप्त नींद के अलावा, खोपड़ी पर नियमित तेल की मालिश, प्रोटीन पैक, मेंहदी पैक बालों को स्वस्थ-चिकना-काला रखने में मदद करते हैं।
स्नान करते समय पानी में लैवेंडर, पेपरमिंट या तुलसी जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को जोड़ने से शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। और जब आप शिथिल होते हैं तो उम्र बढ़ने के संकेत मिलने की प्रक्रिया अपने आप धीमी हो जाती है।
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