न केवल शहरों में बल्कि गांवों में भी स्मार्टफोन का इस्तेमाल दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है। बेशक, स्मार्टफोन आज न केवल अन्य लोगों या दुनिया के साथ जुड़ने के लिए बहुत उपयोगी हैं, लेकिन इस डिवाइस ने एक तरह का सीधा शिकार बनाया है, हर कोई! यह इन स्मार्टफोन्स के माध्यम से है जो हम टेक्स्ट, ईमेल ऐप और सोशल मीडिया से जुड़े रहते हैं।
2016 में, एक एनालिटिक्स कंपनी, ऐप एनी ने एक रिपोर्ट जारी की, जिसमें कहा गया था कि भारतीय दिनभर में औसतन तीन घंटे विभिन्न ऐप पर बिताते हैं और इसमें दैनिक फोन कॉल का समय शामिल नहीं है। जब भारतीय सुबह उठते हैं और रात में बिस्तर पर जाते हैं, तो समय स्मार्टफोन पर व्यतीत होता है। फोन पर इतना समय बिताने का मतलब है कि आप लोगों के संपर्क में हैं या लगातार अपने अपडेट के लिए स्मार्टफोन पर। यह आपके लिए समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसे विशेषज्ञ 'स्मार्टफोन तनाव' कहते हैं।
अब, आप इसे सहस्राब्दी स्कीइंग के रूप में पहचान सकते हैं, लेकिन स्मार्टफ़ोन का तनाव एक वास्तविकता है, जो आपकी नींद को बाधित कर सकता है, उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, भावनाओं या जुनून को प्रभावित कर सकता है। यह स्थिति कुछ शारीरिक लक्षणों का भी कारण बन सकती है, जैसे कि धुंधली दृष्टि, अनिद्रा और पीठ और गर्दन में दर्द। 'स्मार्टफोन सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे या बुजुर्ग स्मार्टफोन पर कितना समय बिताते हैं।' एक बाल रोग विशेषज्ञ और सलाहकार ने कहा!
हालाँकि, आप स्मार्टफोन पर जितने घंटे बिताते हैं, वह केवल स्मार्टफोन परीक्षण पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन हम इसे जल्द से जल्द रीट्वीट या साझा करने की जल्दी में हैं। हम FOMO (फियर ऑफ मिसिंग आउट), विभाजन और सामाजिक नकारात्मकता की लालसा से भी पीड़ित हैं। 2013 के एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि लगभग 50 प्रतिशत स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं ने स्वीकार किया कि वे शौचालय में स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं। इन 80 फीसदी में से 8 साल से कम उम्र वालों ने कहा है कि हम बिना स्मार्टफोन के टॉयलेट नहीं जाते हैं।
यह सब स्पष्ट रूप से काम के दबाव को बढ़ाता है। मुंबई में एक मार्केटिंग एग्जीक्यूटिव ने दावा किया कि जब से मैंने स्मार्टफ़ोन का उपयोग शुरू किया है, मेरा तनाव स्तर बढ़ रहा है। यह कहता है, ‘मैं हमेशा के लिए जुड़ा रहता हूं। मुझे अपने ग्राहकों से अजीब समय पर ई-मेल भी मिलते हैं जिसके लिए मुझे तत्काल उत्तर की आवश्यकता होती है। इस मामले में, अगर मुझे अपने बॉस से कोई जानकारी है, तो मैं उसके लिए करूंगा
टिप्स
स्मार्टफोन का इस्तेमाल करें, लेकिन अंडरकंट्रोल
* बस काम पर फोन की जांच करने की कोशिश करें।
* यदि आपका व्यक्तिगत जीवन और कार्य अलग-अलग हैं, तो यह आपके स्मार्टफोन के उपयोग को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
* बाथरूम में फोन ले जाने की आदत न डालें।
* टेबल से फोन लेने और किताबें पढ़ने की बजाय बेडरूम में जाने की आदत न डालें।
* अपने फोन से सोशल मीडिया ऐप को हटा दें और इसे केवल तभी चेक करें जब आप कंप्यूटर पर हों।
* जब आप अपने फ़ोन की जाँच कर रहे हों तो एप्लिकेशन को स्वचालित रूप से सीमित करें। यदि आपको पहले से ही काम करना है तो बिस्तर से उठ जाएं। उन्होंने कहा कि लगभग हर समय दबाव रहता है और इसी तरह हर समय तनाव रहता है।
हालांकि, 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क से उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया भी अधिक जोखिम पैदा करती है। इस प्रकार स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से मस्तिष्क के साथ इस प्रक्रिया के कारण मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और अवसाद जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यह स्ट्रोक, दिल के दौरे जैसी दीर्घकालिक बीमारियों को भी प्रभावित करता है। इससे अकाल मृत्यु हो सकती है।
15 से 18 साल की उम्र में स्मार्टफोन का अधिक उपयोग करके स्मार्टफोन तनाव लेना मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है क्योंकि इस उम्र में मस्तिष्क का विकास अधिक प्रभावित होने पर यह अधिक चिंताजनक हो सकता है। इसलिए बच्चों और किशोरों के लिए स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से दूर रहना बेहतर है।
एक प्रसिद्ध चिकित्सक-सलाहकार ने कहा कि यदि बुजुर्ग या वयस्क स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो उनके क्रोध की कीमतें अधिक भड़क सकती हैं। इस प्रकार, स्मार्टफोन का अधिक उपयोग सीधा होने के साथ-साथ शारीरिक खतरे पैदा करता है।
इसलिए, यदि स्मार्टफोन का उपयोग यथासंभव सीमित रखा जाता है, तो तनाव की मात्रा नियंत्रण में रहेगी और बड़ी बीमारियों के लिए मामूली बीमारियों से बचा जा सकता है, जो सबसे अच्छा है। इसलिए स्मार्टफोन पर बात करें, लेकिन ज्यादा समय न बिताएं - इसलिए आप तनाव से बच सकते हैं और कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
- भूपेंद्र पटेल